看我练 不信锻炼了还是瘦不拉几的(虽然可能性很小),坚持总有收货嘛。 已经练了两周了,先练他一个月试试水。 锻炼时长 其实锻炼时长很短,每次就练个20几分钟吧,练多了也不好。 平时也经常打球啥的,只能说肌肉不是很多但是耐力还是挺好的。 一个月后看有啥变化。