最近一直在锻炼，什么下蹲，硬拉啥的，看一个月后什么效果

看我练

不信锻炼了还是瘦不拉几的（虽然可能性很小），坚持总有收货嘛。

已经练了两周了，先练他一个月试试水。

锻炼时长

其实锻炼时长很短，每次就练个20几分钟吧，练多了也不好。

平时也经常打球啥的，只能说肌肉不是很多但是耐力还是挺好的。

一个月后看有啥变化。